バタバタしているとごはんも偏りがちになるので便秘がちになります。更に寝れなかったりストレスとかがプラスされればつらすぎです…。
健康を維持して毎日明るく過ごすに何をしたらベストだろうと調査中です！
私がやっている健康法、それは朝ご飯を充分摂ることなんです！
起床後すぐに満足に食べたら体内の血糖値の上昇を防止することができるそうなので、太り過ぎだとか糖尿病の予防にも繋がるのです。
また腸も動きはじめて便通が良くなり腸内環境の改善にも繋がります。
その前に、朝のうちに、十分にお腹に物を入れてなかったら頭が起きない為に朝ご飯はとるようにしてます！
腸内環境の改善にはツボがおすすめ
また腸内環境を良くして健康維持を保つならば、ツボがいいです。
例えば排便を促すツボだったら、手の甲の側で親指とひとさし指の骨が交わる所にある合谷というツボです。
このつぼを押すと腸が動いてお通じが滞らなくなり、その上肩コリにも効果的なので仕事の休憩中につぼ押ししています。
ハツラツと過ごすには腸内環境の改善と運動することは外せないです。
なので私は週に最低でも2度の頻度でスポーツジムでたっぷり汗を流してるのです！
たくさん運動した後には、足をは、脚を周辺から足の付け根に向けてゆっくりにかけゆっくりをすると疲労物質溜まった毒素出ていきやすくなり疲労回復も早まりまります。
しっかり食事をするプラスカラダも動かすようになったら、段々と体がだいぶ軽くなってきたようです。
身体が健康になったら気持ち的にも明るくなり精神的ダメージも処理できるようになるんです！
中年になっても永遠に健やかに過ごしたいと思っています！
疲れが溜まったらまず睡眠
そして疲労を溜めると体に悪い為、疲労が溜まった日は観たい番組とかがあってもあきらめて早目に就寝します。
寝ついてすぐの約3時間については、成長ホルモンが分泌量が多く細胞を修復するとても重要な時間なのだとか。
よい睡眠が取れた朝起きた時は疲れもスッキリします。
