私は今まで若さでどんなことでも乗り切ってきました。
でも、気がつけば20代の終りが差し迫ってきたためにもうそろそろ正しい生活習慣に正さないとヤバイだろうなんて考えるようになってきました。
体を動かしたりや乱れた食習慣を最初に改善したいと考え中です。
毎日を元気に過ごしたいなら体を動かすことがマストです。
なので私は３日に一度、運動して汗を流すことにしていたりします。
自宅から駅までは歩いたり、駅とかオフィス内だったら階段で上り下りするように頑張って運動しているんです。
カラダを動かしたら脚を下から上へ向けてリンパマッサージを行うと溜まった疲労物質が排出されて疲労が回復するのも早いと感じます。
疲労が溜まったときは睡眠が一番
疲労をためると体調が悪くなる為に、疲労が溜まった日は観たいTVがあってもなるべく早目にお布団に入ります。
特に就寝してすぐの最初の約三時間については成長ホルモンがたくさん分泌されそれが細胞を修復されます。
良質な睡眠がとれた翌日の朝は全身が軽いです。
他にも疲れをとる為、毎日リンパマッサージにいそしんでます！
最も疲労が下肢にたまりやすい為風呂が済んだ後に毎日ふくらはぎと太ももをほぐすマッサージをするのが習慣です。
血の巡りもアップする為、カラダにも◎みたいです。
お昼ご飯も少々遠目のお店まで歩いて行って食べることが習慣です。
カンタンなそういったで健康になれるんです。
忙しいことのせいにして食べることだったり体を動かすことを疎かにしてると後になって絶対に痛い思いをするので、油断せず今からカラダにいいことはひと通り行った方がいいと思ってるんです。
肉体が元気になったら気持ちも上向きになります。
