忙しいと体を動かす時間もなくなるし食べることさえおろそかに済ませてしまいます。
そうゆう生活を長くしていたらそのうち倒れてしまう為健康に役立つようなことをあれこれ行おうというふうに思うようになったんです！
日々を生き生きと過ごすためには軽い運動が必要です。
なので私は３日に一度のペースで運動をして汗たくさん汗流してたりします！
ストレス発散を目的に毎日欠かさずストレッチするようにしてるんです！
私の場合は特に疲れが足に溜まる為お風呂から上がってからふくらはぎだとか太もものストレッチをやってるのです。
カラダを動かしたら足首から足上方向へを行えば老廃物溜まった老廃物出て疲労が回復するのも早くなりますそうです疲れがたまりがちになると体によくないそうなので、カラダの血の流れも促進されて健康的です。
ビタミンＢも摂取すると効果的
カラダがだるい日は、ビタミンB1及びB2を含んでるうなぎをよく食べに行っています。
それからアリシンが含まれるにらだとかタマネギも一緒に食べれば、ビタミンB群の吸収率がアップします！
ビタミンBはタンパク質等をエネルギーに変換してくれる働きのある補酵素なので、健康促進の為日常的に摂取するように気をつけてます。
病気等をしないで健康に毎日を送るためには栄養がたっぷりの食事や運動が不可欠だと思ってます。
疲れていると自覚した日は見たいテレビとかがあったとしてもあきらめて早く布団に入ります。
眠りに入ってすぐのおおよそ3時間は成長ホルモンが分泌量が多く代謝を促してくれます。
良質な睡眠がとれたら、その翌日の朝は疲れも消えています。
歳を重ねても肉体もココロも永久的に健やかでいたいです。
