私は今よりも若い時は寝る時間も約4時間だったし栄養のこと等もほぼ意識せず健康的に生きてこれたけれども、この歳になって、体調が悪くなるようになり困ってます。
まだ若くても体調管理にきちんと気を配らないとだめなんだと思って、生活を改めようと思いました！
恥ずかしながら私は太り気味だから健康＋美容の為にダイエットすることを決めたんです！
リバウンドは避けたいので、大変な食事管理でのダイエットはしてないです。
いくら食事の管理をしていてもエクササイズをしなくては駄目って言うので暇を見つけて家の近くを歩いてた所、徐々に脂肪が落ちてきいて体調も安定しています。
疲れたときにビタミンBを効率よく吸収する方法
疲れたらビタミンＢ類を多く含んでいるうなぎ料理を食べたりしています。
それにアリシンという成分が豊富に含まれる玉ねぎも摂取すればビタミンBの吸収率が上がります。
ビタミンBはタンパク質などを代謝してくれる作用を持つ補酵素なので健康を維持するために常日頃からビタミンBをたくさん取っていたりします。
体のため、毎日発酵したものとかを食べるようにしてたりします。
食べればおなかの状態がよくなり更に体の酸化を止めるものも多いのです。
糖分＆脂質の吸収を妨げるので体重増加も防げます。
1種類だけ食べるよりも多種類摂取するのがいっそう効果大です。
体調を崩さずアクティブに毎日を過ごすためには栄養たっぷりのごはんや体を動かすことが大事だと思います。
それに、疲労時はそれ以上無理しないようにして早目に養生することが○です。
歳を重ねても身体も精神も元気に生きていきたいと思ってます。
