忙しいと食生活も乱れる為、排泄も滞りやすくなります。
また、寝れなかったりストレスが追加されるとしんどいです。
元気ハツラツと日々楽しく過ごすには、何を気をつければベストでしょうか！
仕事関連等で不満があるとスイーツをどか食いしたりとかアルコール等で発散していたけど、段々体に負担がかかって体調を崩すので止めることにしました。
また忙しくなるとコンビニ弁当が多くなりがちなことが原因で、自然と野菜が不足の状態になり栄養が悪かったです。
それが原因か肌が荒れたりとか排便も滞りがちになってきた為に、体のことを意識した結果最近では昼食は持参することになりました。
また、過剰なストレスはカラダに障るし、色々思考してしまって眠れなくなったりします。
ストレス解消には運動を
そういった時は意図的に深呼吸をしたり、スポーツジムに通って気分転換をするようにしてるんです！
いい汗を流せば、気分もかなり晴れます。
気分が治まってくると思います。
また眠れない時の飲酒はその時だけは眠れますが、変な時間に目を覚ましてしまったりする為、お酒はなるべくやめているのです。
疲れたときは睡眠を優先する
疲労が溜まりがちになると体調が悪くなるらしいので、疲れが溜まった日は観たいTVとかがあったとしてもあきらめて睡眠を優先します。
就寝してすぐの最初のおよそ三時間は、成長ホルモンが分泌され代謝を促進してくれるんだそうです。
高い睡眠が取れた次の朝は疲れもリセットします。
バランスのとれた食事をする＆運動をやるようになると体がだいぶ軽くなってきた気がします。
身体が健康だと精神も明るくなって精神的ダメージにも対応しやすくなるんです！
中年になってもいつまでも元気でいたいと思っています。
