多忙だと食生活も乱れる為便通も不規則になってしまいます。
更に睡眠が不足したりストレスとかが重なるとメンタル的にも淀みます。
健康を保ちつつ日々を明るく過ごせるような生活を実現させるために、どうすべきでしょうか。
私のストレスの発散方法は何と言ってもカラオケなのです！
腹式呼吸をして思い切り大きい声を出して歌うと、全身の血流がよくなって代謝もよくなります。
その合い間に気の置けない友達にグチも話せて気分スッキリです。
更に疲れが溜まったときには？
さらに疲れがピークになった時には、ビタミンB1＋B2を含んでるうなぎを食べたりしてます。
それからアリシンを含んでるニラとかも同時に摂れば、ビタミンB群の吸収率が上がります！
ビタミンBは脂質などを代謝してくれる作用を持つので、普段からビタミンBは取っています。
過度なストレスは体に障りますし、いろいろ考えて眠りの質もよくなくなります。
気分が荒れている時には意識して深呼吸をしてみると気持ちがだいぶ落ち着きます。
アルコール摂取には注意を
就寝前の飲酒はその時は寝れますが、度々起きて眠れなくなることがあったりするからアルコールの力には頼らないことに決めてるんです。
人間関係とかで不満があったりするとごはんのどか食いや強めのお酒ストレスを解消していたけれどけど、案の定胃が駄目になり体調を崩しそうだようなのでやめました。
今は近所のスポーツジムのメンバーになって健康的にストレス解消するようにしてるのです。
良い汗をかけば気持ちだって晴れます。
バランスのいい食事をして体も動かすようになったら徐々に体が軽くなってきた感じがします。
身体が元気だったら気持ち的にだって上向きになって心的ダメージにも挫けなくなるのです！
歳を重ねても永久的に元気に日々を送りたいとか思ってます！
