今まで痩せなければいけない！という場面でも若さで何でも乗り越えてきました。
けど、そろそろ30代が目前になってきた為いい加減そういった生活を建て直さなければ不健康だろうなんて思い始めてきました…。
よって運動不足解消だとか食生活を最初に改善していきたいと考えるようになり実践中です。
私が行っている健康法は朝にごはんを満足に摂ることだったりします。
起床後にきちんと食べたら体内のインスリンの働きを助けるために、肥満だったり糖尿病を予防できます。
それを置いといても、起床時に、ちゃんと栄養を摂っておかなければ元気が出ない為朝ご飯は大事です。
職場等でストレスを感じるとスイーツのドカ食いをしたり、強めのお酒を飲みまくってストレスを解消していたけど、段々体にダメージがきてしまい体調を崩しそうなのでやめました。
ダイエットには筋トレが重要
また、この頃は近所のスポーツジムで筋トレをして気分転換をするようにしていたりします。
良い汗をかくと気分爽快です。
健康でいる為、なるべく毎日発酵食品等を摂取するようにしています。
発酵食品はおなかの状態を整えてくれ更には抗酸化作用の期待できるものが多いようです。
それプラス糖質や脂質の吸収を抑えるので太りにくくなります。
一種類だけ食べるより多種類摂取したらよりいっそう効果的です。
毎日健康に過ごしたいなら体を動かすことが大切だと思ってます。
だから私は３日に一度、会員制のジムで体を動かすことを習慣にしていたりします。
体を動かしたら足首の辺りから太ももの付け根に向けてリンパマッサージをするすれば溜まった毒素出やすくなって疲労回復も早いっぽいです。
バランスがいい食事を食べる＋運動を行なうようになると、体が随分と軽くなってきた感じがします。
肉体が元気になると精神が明るくなるんです。
歳を重ねても朝ごはんをしっかり食べて筋トレをしながら健康に生き続けたいと思っています！
