筋トレ後の有酸素運動の重要性

私は厳しい食事の制限で、その時は痩せたんですが即リバウンドしてしまったなんて悲しい経験があります・・・。

そういったダイエットは効率がよくない上、肉体に大きな負担がかかるので、もっと別の体に負担がない方法を調査したいと思ってます！

糖分たっぷりのドリンクをちょこちょこ買って飲んでいたのですけど、減量するためにジュースを無糖のお茶に変更しました。

その中でもカフェインの入ってないものを選んでるのです。

そしてそれにプラスして筋トレダイエットをはじめました。

筋トレ語には必ず有酸素運動を

筋トレダイエットだと、わたしはトレーニングした終わった後に軽い有酸素運動を行うことにしてます。

脂肪は体を動かしはじめて20分後から効率的に燃え始めるので筋トレの後に有酸素運動をするようにしたら皮下・内蔵脂肪の燃焼がググッと高まりヤセます。

ウォーキングの際は美しい姿勢で速く歩くと◎です。

置き換え系のダイエットをやるならばスムージーがグッドです！野菜＆フルーツや、牛乳などで作ったりもしたけど、毎日作るのは面倒くさくなってきて市販のスムージーを買ってる所です。

栄養の面もバッチリで乳酸菌だとか酵素などが含まれているというものも売られているので健康をキープしつつ体重を落とすことが可能です。

かなりハードな食事の制限だとかを実践し鬱憤が溜まりまくり、ダイエットが終了したら過食をして案の定リバウンドした苦い経験アリです‥。

リバウンド後に、糖質に関しては筋肉などを育てるのに必要とされる栄養素であるので、きちんと摂取しないといけないと判りました。

バランスバッチリな食事とエクササイズを行なったら、効率よくダイエットができました。

これなら栄養は十分取ってる為お肌が荒れたりとか体調を崩すこともナシです。

やっぱり健康的に痩せられるのが一番です。